没有一点点防备，今天就上班了！假期就这么没了，没了，真的没了

开会打哈欠~ ~ ~  工作没效率

都是假期综合症惹得祸！

五大神级妙招，教你如何快速摆脱尴尬的假期综合症！

《调整生物钟，放松身心》

假期不分昼夜地狂欢，颠倒生物钟。晚上入睡晚，半夜频繁醒来，彻底扰乱了正常的作息机制。

第一天上班，拒绝整天办公瘫。每3-4小时起来站立10分钟，做做简单的拉伸运动，让自己更精神。

《调理肠胃，注意补充营养》

小长假与家人好友相聚，顿顿大鱼大肉，如此高油、高热量的饮食容易造成消化不良或者便秘。

上班之后如果肠胃持续不舒服，工作效率也会大打折扣。拒绝高油、高盐的外卖，三餐要以优质蛋白和蔬菜为主。

《减轻身体酒精隐患》

假期聚会频繁，饭局多当然免不了喝酒。酒精存储过多容易引起缺水、肠胃不适和食欲不振；而且，酒精刺激肠胃，造成负担，最终使整个人都会感到疲软。

如果假期饮酒过多，可以喝点牛奶和蜂蜜水来解酒，牛奶中的蛋白质可以保护肠胃，减少对酒精的吸收，蜂蜜里的果糖也可以加速酒精的分解。

《有计划地坚持运动》

假期就是贪乐、好酒、乱食，让整个人都懈怠下来，变得懒惰。难道你想等到假期过完，肚腩和体重齐飞吗？！不要等到那时候才欲哭无泪，后悔过度＊＊自己。

今天开始，我们不但要早睡来调整生物钟，还可以在睡前做一些缓解疲劳的运动，来让第二天上班的状态更好。

比如：瑜伽、散步、以及慢跑30分钟都是不错的选择。

除了上面四种方式，还有最重要一招

看看你的银行卡余额，刺不刺激，惊不惊喜，凉不凉快！

上班是不是瞬间有动力！赚钱吧，小伙砸！